na mase

[...] no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, najlepiej więcej niż potrzebuje organizm, a skąd wiedzieć ile potrzebuje organizm? ano w dziale odżywianie w jednym z podwieszonych postów jest wszystko [...]

no bo na przykład w atlasie pisze o treningu na rzeźbe na mase i siłe i osobno wszystko wiec siła a masa się różni przynajmniej te ćwiczenia i odpoczynek między seriami się różni więc czy to się różni ?

a kto tu mowi o suplementach na mase ?

swadek, kreatyna myślę dobra, ale chciałbym się skupić na czymś może innym bo jeżeli nie dopracujesz się odpowiedniego treningu/chodzi o rodzaj jak i technikę i strategię również/ to efekty mogą nie dorównać oczekiwaniom pomimo że zakup tego czy innego supla będzie wydawał się oki... powiedz mi czy trenujesz typowo na siłę czy może stosujesz inny [...]

-- Dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach -- Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu -- W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się [...]

[...] kupic karnet i isc na silke.. a jak chcesz przytyc to mniej ruchu wiecej kalori jak mozesz isc zamiast biegnac to idz jak mozesz stać zamiast iść to stój jak mozesz siedziec zamiast stac to siedz jak mozesz lezec zamiast siedziec to lez ;] i napewno przytyjesz tylko dobrze jedz mozesz sobie wpisac w google dieta na mase i tego pełno. Pozdrawiam

a jaka odżywke na mase masz na myśli?

dzięki wielkie za pomoc chłopaki :D. To myślę, że macie rację z tą skórą. podniosę trochę poziom tych węgli i postaram się robić codziennie zdjęcia ;). Jeżeli mówicie, że te 6kg tak szybko zejdzie to może zejdę jeszcze niżej? jak sądzicie? do 80 kg tak myślę, a później na masę mięśniową, oczywiście przy dobrej diecie i dobrych i zdrowych [...]

aha, no bo kiedy wszedłem na stronke treka i zobaczyłem podział supli i np na mase aminokwasy miały 5 gwiazdek... najwięcej obok kreatyny i gainera, tak więc nie wiem...

Jestem ekto, bf kolo 20%, normalnie na mase powinienem jesc kolo 3500 kalorii ale jako ze znam swoje ciało wiem ze to za duzo, wiec jem 3000. Z odnośnie tego ze idzie siła spada masa, to powiem tylko że siła ani drgnie:/

do tego treningu na mase dorzucil bym jakiegos gainera polecacie jakiegos sprawdzonego;>

a takie zapotrzebowanie na mase wyliczyłes ?

w dupe :D .Jesli ktoś ma wypisywać takie głupie komenatzre to niech ich niepisze .Tylko na temat cyklu czy jest wsam raz (na mase) czy może zamiast teścia dać coś innego (oczywiscie oprócz mety)

Ogólnie Act jest po to, aby przygotować organizm do późniejszego dźwigania dużych ciężarów. Robisz ACT przez pierwsze 2-3 miesiące przygody z siłownią, a potem zaczynasz planem na masę (przeważnie). Zwykle jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz [...]

a to na redukcje ma byc?? bo jezeli tak to oki. ale jak na mase to 5-6ww na kg to minimum

Gizzmo jak chcesz wiedziec czy ten trening nie bedzie mial negatywnego wplywu na mase to pogadaj z hansem on powininen ci wszystko wytłumaczyć pod warunkiem że znajdzie chwilke dal ciebie ;]

[...] jest ciezko zlozyc nie? Nie obraz sie, ale z twoich postow mozna wywnioskowac kilka rzeczy. Twoj staz jest nie duzy, kilka miesiecy, twoja wiedza o treningu tez. Cwiczysz na mase, a twoj trening, ktory opisales w pierwszym poscie to nie trening, ale rozgrzewka. Prawdopodobnie nie wiesz o co Ci chodzi wogole, chcesz byc kulturysta ktory wysoko [...]

Chciałbym Panowie zauwazyć, że można siegać po niedozwolone srodki i wcale nie wyglądać jak James Thompson.Przykład:erytropoetyna ładawana przez 99,9% wytrzymałosciowców.Nie koniecznie doping musi być ukierunkowany na mase patrz:kolarze-same szczurki a walą takie ilosci że nie jeden kulturysta ma wiecej rozsądku.pozdrawiam

Zawsze myslalem ze po treningu na mase przychodzi czas na wycinke i wyrzezbienie. Jak wy cwiczycie dziewuchy.

Ryż to koszt ok 4pln/kg ; porcja ok 40-50gr Pierś z kurczaka ok 15pln/kg czyli ok 2-3pln/porcja Jak policzysz swoją obecną dietę i tą na masę to koszty wyjdą podobne /zdr.